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Votre choix de tri: Derniers ajouts catalogue

Affiche du document Recomeço – Nouveau départ : Renaître loin de chez soi, sans perdre qui l’on est — Recomeço – Nouveau départ : Renaître loin de chez soi, sans perdre qui l’on est
Matilde Ventura
1h45min45
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141 pages. Temps de lecture estimé 1h46min.
« Je suis arrivée avec un diplôme. On m’a tendu un balai. Je l’ai pris avec dignité. » Ce livre ne raconte pas une histoire. Il dévoile une réalité. Celle de millions d’hommes et de femmes qui traversent des frontières avec l’espoir plein les bras… et qu’on réduit à des silences, des postes sans nom, des humiliations ordinaires. Mais ce n’est pas un livre de douleur. C’est un livre sur la force. Sur la foi. Sur la reconstruction. Pas à pas. Tu y trouveras :– des repères clairs pour t’orienter en France ;– des clés concrètes pour comprendre les démarches ;– des mots puissants pour ne pas t’éteindre ;– et des armes douces pour reprendre ta dignité. Témoignage vrai. Outil pratique pour les immigrés. Guide de résilience. Manifeste d’identité et de foi. Ce livre est pour toi. Et pour tous ceux qui veulent comprendre, accueillir, accompagner.

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Affiche du document Le jeûne : Pourquoi ? Comment ? — Le jeûne : Pourquoi ? Comment ?
Jacques Lalanne
1h06min00
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88 pages. Temps de lecture estimé 1h06min.
Trouvez réponses à vos questions : Pourquoi jeûner ? Comment jeûner ? Quand jeûner ? Où jeûner ?Jeûner pour se rétablir. Jeûner pour perdre du poids ou gagner du poids ? Et la faim ? Et les carences ? Les effets du jeûne intermittent ? À quelle fréquence jeûner ? Quand cesser de jeûner ? Quand ne pas jeûner ?

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Affiche du document Élans : Du chaos à l’harmonie – 5 principes pour vous recentrer et avancer — Élans : Du chaos à l’harmonie – 5 principes pour vous recentrer et avancer
Patrice Sonnino
54min45
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73 pages. Temps de lecture estimé 55min.
2050 : c’est demain. Et pourtant, tout a déjà commencé. Fatigue chronique, perte d’énergie, omniprésence des réseaux sociaux et de l’intelligence artificielle, crises successives… Comment préserver notre équilibre et notre sérénité dans un monde en perpétuel mouvement ? À travers les retrouvailles de quatre amis lors d’un week-end en montagne, ce livre nous invite à explorer les grands défis de notre époque : ✔ Mieux gérer l’incertitude et les crises ; ✔ Cultiver la résilience individuelle et collective ; ✔ Adopter des principes concrets pour redevenir acteur de sa vie. Dans un décor apaisant et majestueux, un véritable « pas de côté » pour réfléchir et respirer, ce récit s’appuie sur des métaphores puissantes, des illustrations originales sous forme de bande dessinée et des fiches méthodologiques pour nous transmettre 5 clés mentales essentielles. Un récit vivifiant, accessible et profond, qui nous aide à retrouver de l’élan dans nos vies, aussi bien personnelles que professionnelles, et à mieux nous préparer aux enjeux de demain. Un livre à lire, à relire et à partager !

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Affiche du document Vers l’autosuffisance alimentaire : Guide pratique pour petits et grands changements — Vers l’autosuffisance alimentaire : Guide pratique pour petits et grands changements
Pratico Édition
2h04min30
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166 pages. Temps de lecture estimé 2h04min.
Viser l’autosuffisance alimentaire peut sembler ambitieux, mais quand on a les bons outils, tout est possible ! Que vous souhaitiez simplement commencer à produire vous même une petite partie de la nourriture que vous consommez, ou que votre objectif à plus long terme soit d’éliminer complètement vos allées et venues au supermarché, ça commence par ici ! Avec l’aide de nos collaborateurs et experts en la matière, nous avons regroupé pour vous toutes les informations nécessaires pour entreprendre un mode de vie de plus en plus autosuffisant. Au menu : tout pour profiter du potager à longueur d’année, les bases de l’élevage maison, quelques transformations alimentaires faciles à faire, nos astuces pour conserver plants et légumes ainsi que les meilleures façons de miser sur la communauté pour atteindre ses objectifs. En bonus, on vous offre quelques témoignages inspirants qui vous donneront assurément envie de vivre l’aventure jusqu’au bout ! En ville, en banlieue ou en campagne : tous les environnements sont indiqués pour commencer à remplir nous-mêmes nos assiettes avec des aliments de qualité produits dans le confort de notre demeure ! Osez faire le premier pas !

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Affiche du document Le grand remède inconnu : la vitamine C — Le grand remède inconnu : la vitamine C
Mohamed Chabbi
1h19min30
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106 pages. Temps de lecture estimé 1h19min.
Pilier fondamental de notre santé, la vitamine C reste l’un des nutriments les plus sous-estimés, alors qu’elle joue un rôle crucial dans une multitude de fonctions biologiques essentielles. Antioxydant d’une puissance inégalée, cofacteur enzymatique indispensable et stimulatrice hors pair du système immunitaire, elle intervient dans de nombreux processus vitaux, qu’ils soient bien établis, méconnus ou encore insoupçonnés. Pourtant, son immense potentiel demeure ignoré, y compris par une grande partie des professionnels de santé. Ce livre propose une plongée fascinante au cœur de la vitamine C : de sa nature biochimique à ses applications thérapeutiques les plus audacieuses, en passant par la redéfinition des doses réellement efficaces. En s’appuyant sur des données scientifiques rigoureuses et en introduisant sept concepts inédits, il remet en question les recommandations officielles et éclaire d’un jour nouveau ce nutriment révolutionnaire. Que ce soit pour prévenir ou traiter, optimiser votre bien-être ou exploiter pleinement les incroyables bienfaits d’un usage optimal, cet ouvrage vous offre une clé précieuse pour accéder à un niveau supérieur de santé. La vitamine C n’est pas une simple vitamine : c’est une force vitale d’une rare puissance, qui repousse maladies, obscurité et souffrances, tout en insufflant santé, lumière, joie et vitalité.

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Affiche du document Femmes face aux violences : Guide pratique — Femmes face aux violences : Guide pratique
Lorena Laporte de Melo
3h41min15
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295 pages. Temps de lecture estimé 3h41min.
Ce guide pratique propose une approche holistique et humaniste des violences commises sur les femmes, allant de leur origine, leurs diverses formes, au repérage d’une femme victime de violences. Un chapitre entier est consacré aux violences au sein du couple sous le prisme de l’hétérosexualité et du contrôle coercitif. Une fois la situation de violence identifiée, les qualités d’une posture d’accueil, l’écoute active et bienveillante et les propos judicieux employés sont minutieusement abordés. Les points de repère partagés sont issus de mes expériences en tant que juriste-écoutante, Officière de protection-instructrice, praticienne en maïeusthésie, conférencière-formatrice, facilitatrice de cercles de construction de paix et consultante sur les questions de violences. Par ailleurs, les points soulevés concernant la posture sont des axes que j’applique dans ma vie quotidienne. Il m’importe que la lectrice et le lecteur trouvent dans ce livre réconfort, espoir et outils pratiques pour accueillir un récit de souffrance et soutenir sa détentrice.

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Affiche du document T’as l’droit d’être mêlé : Guide de survie pour ados qui veulent juste respirer — T’as l’droit d’être mêlé : Guide de survie pour ados qui veulent juste respirer
Isabelle Landry
16min30
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22 pages. Temps de lecture estimé 16min.
Être ado, c’est vivre une tempête d’émotions, de doutes, de décisions à prendre… sans toujours avoir les bons mots ou les bons outils pour y faire face. Ce guide bienveillant, écrit dans un langage vrai, simple et humain, s’adresse directement aux jeunes qui se sentent mêlés, perdus, en colère ou seuls, même entourés. À travers 11 chapitres touchants, des espaces d’introspection et un ton profondément respectueux, Isabelle Landry – auteure, intervenante et maman – tend la main aux ados pour leur rappeler qu’ils ont le droit d’exister, de chercher, de se tromper… et surtout, de se choisir. Un livre à mettre entre toutes les mains, pour respirer un peu mieux à travers les hauts et les bas de l’adolescence.

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Affiche du document La Gouvernance de demain — La Gouvernance de demain
Baptiste Anzieu, Gaëlle Bétheuil et Renaud Anzieu
3h07min30
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250 pages. Temps de lecture estimé 3h07min.
Baptiste Anzieu, Gaëlle Bétheuil et Renaud Anzieu, de la coopérative du Nid-de-Pie, se sont impliqués à divers titres dans la mise en œuvre des processus de gouvernance partagée et d’intelligence collective. Au fil de leurs expériences pratiques au sein de centaines de groupes et d’organisations depuis 2017, ils ont accumulé une somme de réflexions, de constatations, de mises en perspective qu’ils ont eu envie de partager avec le plus grand nombre. Ce livre où se mêlent leurs trois voix – et derrière elles, celles de toutes celles et ceux qui les ont soutenus dans cette entreprise – raconte leurs différentes approches, leurs hésitations, leurs plantages, mais aussi leurs réussites et leurs réalisations enthousiasmantes. Écrit dans un langage simple et accessible, fourmillant d’exemples, il prend tout simplement le lecteur par la main et l’emmène explorer la richesse d’un territoire où se construit le monde de demain.

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Affiche du document Quel est ton type ? — Quel est ton type ?
Jacques Lalanne
1h35min15
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127 pages. Temps de lecture estimé 1h35min.
Quel est ton type ? Mieux vous connaitre Mieux comprendre les autres Dans votre couple, il y a sûrement un Intoverti et une Extravertie Dans votre équipe, il y a un Cérébral, un Affectif, un instinctif Dans votre famille, vous avez alternativement Auditif et Visuel Dans votre comité, certains sont plutôt Yin et d’autres plutôt Yang Comment faire pour devenir plutôt complémentaires qu’opposés ? Témoignages de lecteurs« Cet ouvrage m’a aidé à mieux me connaître et adapter mon style personnel. »« J’ai appris à mieux comprendre et mieux apprécier les autres «types», de ma famille et de mes collègues, ce qui me sera très utile. »« Cette approche m’aide à mieux comprendre les autres et à travailler avec les forces de chacun. »« J’ai appris à mieux me connaître et j’ai le goût de mieux connaître les autres. C’est un bon outil pour améliorer nos relations. »

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Affiche du document Guide de survie pour jeune mère — Guide de survie pour jeune mère
Isabelle Landry
41min15
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55 pages. Temps de lecture estimé 41min.
Devenir maman alors qu’on est soi-même encore en train de grandir, c’est un défi immense. Dans ce guide sensible et authentique, Isabelle Landry partage son vécu de maternité adolescente et offre des repères concrets à toutes les jeunes mères qui avancent avec courage malgré les tempêtes. À travers ses mots simples et bienveillants, elle aborde les réalités physiques, émotionnelles, sociales et financières qu’une jeune maman peut traverser. Sans jugement, elle guide, rassure, et surtout, elle redonne confiance à celles qui doutent. Parce qu’il n’y a pas de mode d’emploi parfait pour être mère. Mais il y a des élans de cœur, des pistes de réflexion et des gestes d’amour qui peuvent tout changer. Ce guide, c’est une main tendue. Un souffle d’espoir. Un outil pour survivre… et s’épanouir.

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Affiche du document Les chroniques d’une yogi : Cultiver et vivre l’équilibre — Les chroniques d’une yogi : Cultiver et vivre l’équilibre
Sophie Bienvenue
1h39min45
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133 pages. Temps de lecture estimé 1h40min.
Les chroniques d’une yogi, cultiver et vivre l’équilibre raconte d’une manière libre et authentique les tribulations de mon parcours d’entrepreneure, dans le domaine du bien-être. Malgré les obstacles, j’ai décidé de marcher le chemin pour retrouver ma vraie nature, et ce, en m’appliquant à vivre en pleine conscience sur mon tapis de yoga et surtout dans mon quotidien. Né d’une démarche personnelle, ce projet de livre a évolué pour devenir un guide offrant des pistes de solutions concrètes afin d’aider toute personne à entamer des changements de vie dans la résilience et la sérénité. Loin de proposer des recettes miracles, c’est une invitation pour chaque être humain, sans égard à sa provenance, son âge ou ses conditions de vie ; à trouver des repères sur son propre parcours de transformation et donner un sens à sa vie. À travers cette quête de l’équilibre, j’aborde dans ce premier livre une vision de la santé globale personnelle menant au bien-être collectif, proposant une approche holistique résolument tournée vers l’avenir.

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Affiche du document Serenity, Tranquility, Respire, Exercise, Sleep, Self-care — Serenity, Tranquility, Respire, Exercise, Sleep, Self-care
Laurent Chatre
1h18min00
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104 pages. Temps de lecture estimé 1h18min.
Your “stress” has a message for you. There is still time to listen to it. He warns you and mankind. Before birth until the end of life, this story covers many topics including daily life, health, food, germs, fears and hopes. With, in its heart, a secret revealed, a secret as incredible as it is extraordinary that will change your life.

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Affiche du document Quand je dis non, je me sens coupable : Comment faire face - en utilisant les compétences de la thérapie d'affirmation de soi systématique — Quand je dis non, je me sens coupable : Comment faire face - en utilisant les compétences de la thérapie d'affirmation de soi systématique
Losseni Fofana
2h47min15
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223 pages. Temps de lecture estimé 2h47min.
Basé sur la forme la plus récente et la plus utile de thérapie comportementale, ce livre démontre par une méthode de dialogue inédite les compétences que chacun peut acquérir pour faire face aux autres. Facile à comprendre – le taux de réussite de formation a été excellent – ces techniques sont également amusantes et stimulantes. Quelle que soit votre santé, quel que soit votre style de vie, vous devez faire face à d’autres personnes dans : le domaine commercial (où les mécaniciens de garage peuvent profiter de vous) ; les relations d’autorité (où les employés – ou les patrons – peuvent vous manipuler) ; et surtout, les relations étroites d’égalité (où les amants peuvent avoir des agendas sexuels différents). Bien que vous puissiez vous battre ou fuir les problèmes, vous manquez peut-être – comme la plupart des gens – de ces compétences qui vous permettent d’atteindre ce que vous voulez sans perdre votre sang-froid ou votre estime de soi. Il n’est pas nécessaire – quelle que soit votre personnalité – de vous battre avec le gars d’à côté. Les concepts sous-jacents des droits d’affirmation de soi découlent tous du concept de base : VOUS ÊTES VOTRE PROPRE JUGE ULTIME

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Affiche du document Physica ou les soins par la nature, tome 2 — Physica ou les soins par la nature, tome 2
Michel Trouvé
2h35min15
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207 pages. Temps de lecture estimé 2h35min.
Avec ce deuxième tome des Soins par la Nature, nous continuons à balayer l’ensemble de la création terrestre vue par sainte Hildegarde de Bingen. Complet, authentique et nettoyé des erreurs de traduction à partir des manuscrits du XIVème siècle, un médecin a, comme dans une consultation, transcrit les symptômes en noms de maladies, pour le plus grand service des patients. La véracité de ces écrits a été longuement vérifiée par l'application de certaines formules de soins sur des malades, sans jamais se démentir. C'est pourquoi l'auteur a introduit des index des maladies soignées par les remèdes préconisés par Sainte Hildegarde (1098-1179). En parcourant ces livres du Physica, vous deviendrez aussi passionné que son auteur pour toute l’œuvre d’Hildegarde de Bingen. Cet ouvrage a reçu le Label Création humaine, qui garantit qu’il a été entièrement conçu et écrit par son auteur sans usage de l’Intelligence Artificielle.

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Affiche du document Les Armes du corps et de l'esprit : Stratégies pour mieux surmonter la douleur — Les Armes du corps et de l'esprit : Stratégies pour mieux surmonter la douleur
Emmanuelle Clair Moiroux
45min00
Maison
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60 pages. Temps de lecture estimé 45min.
Nous avons tous la capacité de soulager notre corps. Emmanuelle Moiroux, masseuse-kinésithérapeute depuis 23 ans, nous parle de la douleur et de sa gestion responsabilisée. L’objectif est (presque) simple : prendre conscience de l’impact de notre quotidien sur notre santé et de notre pouvoir pour l’améliorer. À mi-chemin entre science et spiritualité, Les Armes du corps et de l’esprit dévoile une puissance encore sous-estimée : celle de l’esprit sur le corps. Grâce à la nutrition et au mouvement, cet ouvrage nous amène également à comprendre que, pour faire face à la douleur, le tout premier rempart n’est autre que nous-mêmes.

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Affiche du document Se fortifier au naturel — Se fortifier au naturel
Jacques Lalanne
48min45
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65 pages. Temps de lecture estimé 49min.
L’alimentation saine, équilibrée reste une clé fondamentale de la santé. Vous gagnez cependant à l’adapter à votre condition pour la rendre efficace. Les plantes ont depuis des siècles démontré leur utilité pour préserver votre bien-être. Vous gagnez à bien les choisir pour obtenir le résultat que vous désirez. Les vitamines, prises à bonne dose et selon son état de santé peuvent aider à accroître votre immunité, équilibrer votre système nerveux et activer vos glandes. Les minéraux présents dans le corps à doses petites mais essentielles constituent une partie importante de vos tissus, vos os, vos muscles, vos organes. Absorbés dans un sain équilibre, ils vous donneront l’énergie et la vitalité que vous recherchez. Dans cet ouvrage, vous trouverez les plantes, compléments, vitamines et minéraux recommandés pour les malaises de santé les plus courants, avec la dose, la fréquence et la période conseillées. Vous trouverez aussi des conseils pour améliorer votre alimentation et votre mode de vie et pour réduire votre stress. En prenant régulièrement des compléments alimentaires naturels, vous verrez votre vitalité, votre forme et votre longévité augmenter. Avec ce manuel, vous pourrez aussi mieux prendre soin de la santé des membres de votre famille, en employant des produits naturels qui ont fait leurs preuves.

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Affiche du document Adieu au stress des menus : Des idées de menus équilibrés, sans vous prendre la tête, pour une vie saine et gourmande — Adieu au stress des menus : Des idées de menus équilibrés, sans vous prendre la tête, pour une vie saine et gourmande
Catherine Chegrani
3h01min30
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242 pages. Temps de lecture estimé 3h01min.
FINI LES DILEMMES DES IDÉES REPAS DU MIDI ET DU SOIR ! Plus besoin de chercher l’inspiration, ce livre de menus et recettes vous propose des solutions clés en main pour concocter des repas rapides, sains et gourmands. Découvrez 112 menus saisonniers de l’entrée aux desserts, en passant par les plats principaux avec des produits de saison. Des menus complets et équilibrés conçus pour vous faire plaisir tout en respectant votre budget ! Chaque recette est détaillée, accompagnée d’astuces pour cuisiner malin pour économiser et optimiser votre temps en cuisine et d’une liste de courses pour la journée. Un véritable coup de pouce pour varier vos repas et adopter une alimentation saine sans se compliquer la vie et sans vous ruiner. Le petit plus : des menus à thème !

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Affiche du document Vos animaux vous parlent — Vos animaux vous parlent
Cécile Maciejenski
21min00
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28 pages. Temps de lecture estimé 21min.
Après le décès de Blima, sa petite chienne qui était son seul et unique enfant, Cécile a souhaité apprendre à communiquer avec les animaux, afin de trouver des réponses à ses questions. Elle y a trouvé bien plus… La naissance d’un nouveau petit être, et une vision globale de la vie totalement changée grâce à des conversations extraordinaires qui l’ont amenée à vouloir partager ce que les animaux ont à nous dire. Ce livre s’adresse aussi bien à des personnes ayant vécu la perte d’un animal que ceux qui vivent avec eux. Il est de notre devoir de les écouter et de les respecter, car ils ont beaucoup à nous apprendre.

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Affiche du document Game ovaire : Le SOPK : une histoire de capacités d'adaptation ? — Game ovaire : Le SOPK : une histoire de capacités d'adaptation ?
Céline Rossi
1h29min15
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119 pages. Temps de lecture estimé 1h29min.
Le syndrome des ovaires polykystiques (ou SOPK) est un déséquilibre endocrinien qui touche 10 % des femmes. Il se traduit par un trouble de l’ovulation, la présence excessive d’hormones masculines et/ou des ovaires polykystiques à l’échographie. Quand le diagnostic tombe et que les manifestations parfois disgracieuses s’accumulent, la femme peut parfois avoir l’impression que c’est la fin de la partie : « game over… » Et si ce déséquilibre hormonal était en lien avec une incapacité à s’adapter à certains événements de la vie ? En effet, il existe des liens entre les manifestations physiques et psychologiques du SOPK et celles du syndrome de désadaptation décrit par Jacques Ménétrier au sein de sa théorie des diathèses publiée en 1970. Ainsi, le syndrome de désadaptation précéderait souvent et accompagnerait (toujours ?) le SOPK. C’est ce que semble prouver l’étude clinique réalisée sur 11 femmes toutes concernées par les deux syndromes. L’attirance pour certaines saveurs, la baisse de libido, l’atteinte à la féminité, les coups de pompe, le stress, les émotions… Autant de paramètres que l’on retrouve d’un côté comme de l’autre et que cet ouvrage tente de mettre en lien. Cette approche donne certes un éclairage novateur sur le SOPK, mais elle nécessite d’être complétée par une hygiène alimentaire adéquate, une bonne gestion du stress et des émotions, voire des techniques manuelles dans une vision globale comme peut le proposer la naturopathie.

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Affiche du document Les Super-pouvoirs de la forêt sur notre santé : Le Bois, notre élixir de jouvence — Les Super-pouvoirs de la forêt sur notre santé : Le Bois, notre élixir de jouvence
Justine Pommier
21min00
Maison
Youscribe plus
28 pages. Temps de lecture estimé 21min.
La forêt, notre élixir de jouvence depuis toujours et à jamais ? Dépression, problèmes respiratoires, mauvaise circulation sanguine, angoisse, cancer… autant de maladies sur lesquelles le bois agit positivement. L’histoire de l’humanité est intimement liée à la forêt entre incendies, déforestation, mesures juridiques et législatives, programmes de reforestation, abattage, dispositifs de sauvegarde de la biodiversité… Dans ce livre, c’est le lien entre l’homme et son environnement premier, la forêt et les effets de l’un sans l’autre qui sont interrogés et observés. Ainsi, vous obtiendrez des réponses aux questions suivantes : Depuis quand le bois existe ? Comment se forme-t-il ? Quelles sont ses vertus sur la santé humaine ? Comment peut-on utiliser le bois pour préserver notre santé ou guérir nos maladies ? Pourquoi le bois a-t-il autant de pouvoir sur notre santé ? Comment faire pour boiser nos espaces de vie ? Quelles sont les vertus de chaque essence de bois ? Pourquoi le bois a-t-il été reconnu comme étant un être vivant et que cela implique-t-il ? Que faire pour le protéger ? Cet ouvrage se veut être un guide rédigé pour informer, expliquer, explorer, sensibiliser et faire le point sur les études scientifiques mettant en lumière les super-pouvoirs du bois sur notre santé.

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